1. 바나나바나나는 자연적인 당분(포도당, 과당, 설탕)이 풍부하여 에너지를 빠르게 공급해줍니다.또한, 칼륨이 많아 근육 경련을 예방하고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.운동 후 간편하게 먹기 좋은 스낵으로 추천합니다. 바나나를 요거트와 함께 섞어 스무디로 즐기거나,오트밀에 넣어 먹으면 더욱 맛있습니다. 2. 요거트요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 좋습니다.피곤할 때는 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이중요하므로 요거트가 좋은 선택입니다. 과일이나 견과류를 추가하면 영양이 더욱 풍부해집니다.특히, 플레인 요거트를 선택하면 설탕 섭취를 줄일 수 있습니다. 3. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 견과류는 건강한 지방과 단백질, 비타민 E가 풍부해 에너지를 지속적으로 공급해줍니다. 특..
