1. 규칙적인 운동뼈에 자극을 주는 운동을 하루 30분 이상, 주 5회 이상 실시줄넘기, 농구, 배드민턴 등의 운동이 키 크는 데 도움 2. 균형 잡힌 식단탄수화물, 단백질, 채소, 유제품, 과일 등 5대 식품군을 골고루 섭취하루 세끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요함3. 스트레칭아침에 일어나서 팔을 쭉 펴고 기지개 켜기 잠들기 전 또는 아침에 하는 것이 좋음 4. 충분한 수면성장기 청소년에게 하루 8-10시간의 수면이 필요함수면 부족은 성장 호르몬 분비를 방해할 수 있음 5. 스트레스 관리과도한 스트레스는 성장 호르몬 분비를 억제할 수 있음규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 관리하는 것이 중요6. 성장 호르몬 자극성장 호르몬은 키 성장에 중요한 역할을 하므로, 이를 자극하는 방법이 도..
