졸리퐁

연어의 효능1. 심혈관 건강 증진연어에 풍부한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선합니다. 또한 연어에 함유된 비타민 D는 혈압 조절에 도움을 줍니다.2. 피부 미용 효과연어의 비타민 E와 오메가-3 지방산은 피부 노화를 억제하고 피부 탄력을 높여줍니다. 연어에 풍부한 항산화 물질은 염증을 줄이고 피부 건강을 개선합니다. 3. 눈 건강 증진연어에 풍부한 비타민 A와 오메가-3 지방산은 눈 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 DHA는 망막 기능 향상과 황반 변성 예방에 효과적입니다. 4. 뼈 건강 향상연어에 함유된 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 예방에 기여합니다. 또한 비타민 B2, 마그네슘 등 다양한 영양소가 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 5. 면..

대표적인 등푸른 생선인 고등어는 영양가가 뛰어나고 단백질과 지질이 풍부한 고열량 식품입니다. 1년 중 가장 맛있는 시기는 지방질이 최대로 되는 가을에서 겨울까지입니다. 특히 가을 고등어는 며느리도 안준다는 속담이 있을 정도로 가을에 그 맛이 가장 고소합니다. 고등어는 먹기 편하고 맛있을 뿐만 아니라 영양이 정말 풍부해 남녀노소 권해드릴만한 생선입니다. 고등어의 효능 먼저 고등어에는 두뇌 발달에 좋은 DHA 등의 고도불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. DHA 성분은 뇌세포를 활성화시키기 때문에 집중력 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 공부하는 청소년들에게도 좋고 노인 치매 예방에도 좋습니다. 또한 고등어에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 자라나는 아이들의 성장 발육에 도움을 줄 수 있는데요,..